Meta Petsカードの使い方
一枚のカードとノート、そして数分の静かな時間から始めましょう。このシンプルな振り返りは、自分の体験に耳を傾けるための時間です。
- 今この瞬間に落ち着く。楽な姿勢で座り、呼吸を自然なリズムに任せます。今日考えてみたい問いや、理解したいことを言葉にしてみましょう。
- カードを選ぶ。一枚引くか、気になる絵を選びます。好奇心を手がかりにしてください。
- 気づく。動物や色、細かな部分を眺めます。何を感じ、何を思い出しますか？ 説明を探す前に、浮かんだことを短く書いてみましょう。
- 三つの問いを探る。
シャドウ（影）：何に難しさを感じますか？ 何が繰り返されていますか？
ギフト（内なる力）：応答の助けとなる強みは何でしょう？
エッセンス（本質）：この瞬間に、どのようなあり方を大切にしたいですか？ - 一日の中に取り入れる。会話、休憩、創造的な表現、いつもより優しい応答など、小さな行動を一つ選びます。後でノートを読み返し、何が変わったかを眺めてみましょう。
同じカードと数日間過ごしてもかまいません。休んだり立ち返ったりしながら、自分のペースを大切にしてください。
実践を続ける
Meta Pets Worldのガイド付き瞑想を試す、またはメソッドブックを読むことから続けられます。
クライアントや学習者、グループに寄り添う実践に関心がある方は、World Happiness Academyの研修プログラムをご覧ください。